Hỗ trợ: 0968536236

Liên hệ quảng cáo

Vua chúa cũng phải “thèm nhỏ dãi” trước bữa sáng của Ronaldo

(Kenhthethao) - Ronaldo là một trong những cầu thủ hưởng lương cao nhất thế giới. Vì vậy, bữa sáng của siêu sao người Bồ Đào Nha khiến ai cũng phải kinh ngạc.

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong một ngày. Với một người quan tâm đến sức khỏe như Ronaldo, việc chú trọng đến bữa sáng là điều hoàn toàn dễ hiểu.

2AFE4C4700000578-3181139-image-a-3_1438344017800

Không phải ngẫu nhiên mà siêu sao Real lại sở hữu nhiều hợp đồng quảng cáo béo bở từ các hãng sản xuất đồ cho phái mạnh hay thường xuyên xuất hiện trên các tạp chí thời trang danh tiếng. Ngoài thân hình tuyệt đẹp, Ronaldo còn nổi tiếng với cơ bụng 6 múi săn chắc, khỏe khoắn. Tất nhiên, để duy trì được thân hình hoàn hảo như vậy, tiền đạo 31 tuổi này phải duy trì một chế độ ăn uống nghiêm ngặt.

cpu0rdlvjpxle18yfz92

Theo Body Building, Cristiano Ronaldo đã bổ sung dinh dưỡng theo các nguyên tắc sau:

– 6 bữa ăn nhỏ trong một ngày: Khẩu phần ăn hàng ngày của Ronaldo được chia thành 6 bữa cách nhau 2-4 tiếng. Điều này giúp cơ thể kiểm soát sự trao đổi chất hiệu quả.

318CD5FC00000578-0-Cristiano_Ronaldo_shared_an_Instagram_picture_of_my_food_showing-a-135_1456411297061

– Bổ sung đủ protein: Chế độ ăn uống của Ronaldo phải bổ sung đủ lượng protein cần thiết để sửa chữa, phục hồi cơ bắp.

– Tiêu thụ nhiều rau xanh: Rau củ quả có rất nhiều khoáng chất và vitamin, rất cần thiết để phục hồi sức khỏe sau các trận đấu.

– Tránh thực phẩm có đường, đồ ăn nhanh: Các thực phẩm này là nguyên nhân gây tích tụ chất béo và làm chậm quá trình trao đổi chất.

r3

Ronaldo phải tuân thủ đầy đủ các nguyên tắc cho từng bữa ăn trong ngày của mình.

Bữa ăn tiêu biểu của Ronaldo:

1002-cristiano-ronaldo-favorite-food

– Bữa sáng: Lúa mì hoặc ngũ cốc nguyên hạt, lòng trắng trứng, nước ép trái cây.

– Bữa trưa: Mì ống, rau xanh, khoai tây nướng, thịt gà, salad.

– Ăn nhẹ: Cá ngừ cuộn, nước ép trái cây hoặc nước ép chanh.

– Bữa tối: Gạo trắng, thịt gà, ức gà, thịt bò hoặc thịt lợn nạc, các loại đậu, trái cây.

cristiano-ronaldo-barbecue-e1423736584782-291x300

Bên cạnh đó, siêu sao bóng đá thích ăn xà lách, vì thực phẩm này cung cấp carbohydrate hơn là các thức ăn ngọt làm tăng chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, Ronaldo không uống rượu hoặc uống rất ít.

cdd320fcf689ee8a9693d8a0430d20e5

Duy trì chế độ ăn uống và luyện tập nghiêm ngặt nên dễ hiểu vì sao Ronaldo lại luôn có thể lực sung mãn và thân hình hoàn hảo.