Phân tích 417 bệnh nhân suy thận phát hiện 3 điểm chung: Nhiều thói quen người Việt vẫn vô tình làm mỗi ngày

Trong một nghiên cứu phân tích 417 bệnh nhân suy thận tại Trung Quốc, các bác sĩ đã ghi nhận những phát hiện đáng kinh ngạc về sự tương đồng trong lối sống của họ. Dù có sự khác biệt về tuổi tác hay giới tính, phần lớn các bệnh nhân này đều duy trì những thói quen gây hại thầm lặng mà ít người ngờ tới.

Những thói quen sinh hoạt gây hại cho thận

Điểm chung lớn nhất được ghi nhận là thói quen ăn mặn kéo dài. Có gần 80% bệnh nhân được phân tích có tiền sử tiêu thụ lượng muối vượt quá mức khuyến nghị trong thời gian dài. Việc nạp quá nhiều natri không chỉ gây tăng huyết áp mà còn khiến thận phải làm việc quá tải, với ước tính cứ tăng thêm 1 gram muối mỗi ngày thì gánh nặng lọc của thận tăng khoảng 3%.

Bên cạnh đó, lối sống ít vận động cũng là một “kẻ phá hoại âm thầm”. Khoảng 70% bệnh nhân trong nghiên cứu hiếm khi thực hiện các hoạt động thể chất. Việc ngồi liên tục trên 8 tiếng mỗi ngày khiến tuần hoàn máu kém, làm các chất thải chuyển hóa không được đào thải hiệu quả, dẫn đến suy giảm chức năng thận theo thời gian.

Sự chủ quan trước các dấu hiệu cảnh báo ban đầu

Điểm tương đồng thứ ba chính là việc bỏ qua các tín hiệu cảnh báo của cơ thể. Khoảng 60% bệnh nhân không nhận ra vấn đề ngay từ đầu vì chỉ coi các biểu hiện như đau lưng nhẹ, phù chân thoáng qua hay mệt mỏi là bệnh vặt do lao động hoặc thiếu ngủ. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo rằng bệnh thận giai đoạn sớm thường ít triệu chứng rõ ràng nhưng có thể tiến triển rất nhanh nếu bị ngó lơ.

Ngoài ra, các bác sĩ còn ghi nhận những biến đổi phổ biến khác khi chức năng thận bắt đầu suy giảm ở nhóm bệnh nhân này:

Tình trạng phù nề ở mí mắt, mặt hoặc chân, thường thấy rõ nhất vào buổi sáng do dịch ứ lại.

Nước tiểu thay đổi cả về lượng lẫn tính chất, đi kèm hiện tượng tiểu đêm liên tục hoặc tiểu gấp.

Huyết áp tăng và rối loạn điện giải dẫn đến chuột rút, yếu cơ hoặc rối loạn nhịp tim.

Biểu hiện bên ngoài như da khô và rụng tóc, xuất hiện ở khoảng 30% bệnh nhân khi cơ thể suy yếu khả năng tự phục hồi.

Khuyến nghị từ chuyên gia để bảo vệ sức khỏe thận

Để phòng ngừa nguy cơ suy thận, các chuyên gia y tế khuyến cáo người dân cần kiểm soát lượng muối dưới 5 gram mỗi ngày và hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều “muối ẩn”. Việc duy trì uống đủ từ 2.000 đến 3.000ml nước mỗi ngày cũng giúp thận đào thải chất cặn bã tốt hơn.

Về chế độ vận động, mỗi người nên duy trì ít nhất 3 buổi tập thể dục mỗi tuần với các bộ môn như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc bơi lội để cải thiện tuần hoàn. Quan trọng nhất, khi cơ thể xuất hiện các dấu hiệu bất thường, người dân cần chủ động đi khám sớm để được can thiệp kịp thời, tránh những tổn thương vĩnh viễn cho thận.