Thức dậy giữa đêm uống nước, người đàn ông 59 tuổi tử vong sau 5 ngày: Bác sĩ cảnh báo 4 thói quen tưởng vô hại

Thói quen tưởng tốt nhưng cần thực hiện đúng cách

Theo Sohu, ông Lý, 59 tuổi, sống tại Trung Quốc, từng có sức khỏe tương đối ổn định. Một đêm, ông tỉnh giấc vì khát nước và uống vài ngụm nước lạnh trước khi trở lại giường ngủ.

Sáng hôm sau, ông xuất hiện các triệu chứng như đau đầu, buồn nôn nhưng cho rằng đây chỉ là biểu hiện của cảm lạnh hoặc mệt mỏi thông thường. Tuy nhiên, tình trạng sức khỏe của ông nhanh chóng xấu đi. Sau 5 ngày, ông được đưa tới bệnh viện và được xác định bị xuất huyết não cấp. Dù được điều trị, ông không qua khỏi.

Sự việc khiến gia đình ông Lý bàng hoàng bởi trước đó ông không được biết đến với bệnh nền nghiêm trọng.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không thể chỉ từ câu chuyện này kết luận việc uống nước lạnh vào ban đêm là nguyên nhân trực tiếp gây xuất huyết não. Xuất huyết não thường liên quan đến nhiều yếu tố, trong đó tăng huyết áp là một trong những yếu tố nguy cơ quan trọng.

Việc uống nước vào ban đêm về bản chất không phải hành động nguy hiểm. Khi khát, cơ thể vẫn cần được bổ sung nước. Điều quan trọng là không nên uống một lượng quá lớn trong thời gian ngắn, đồng thời tránh những thói quen có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, huyết áp và sức khỏe tim mạch.

Đặc biệt, người có bệnh tim, bệnh thận hoặc đang được bác sĩ yêu cầu hạn chế lượng nước cần tuân thủ hướng dẫn điều trị riêng.

4 thói quen ban đêm và buổi sáng nên tránh

Bên cạnh việc uống nước, một số thói quen tưởng như vô hại nhưng nếu duy trì thường xuyên có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch và chất lượng giấc ngủ.

1. Uống quá nhiều nước giữa đêm

Nếu chỉ khát nhẹ, bạn không nhất thiết phải uống một lượng nước lớn ngay lập tức. Uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn có thể khiến cơ thể phải tăng bài tiết, làm giấc ngủ bị gián đoạn vì phải thức dậy đi tiểu.

Đối với người mắc bệnh tim hoặc bệnh thận, việc nạp quá nhiều nước còn có thể gây quá tải dịch nếu không được kiểm soát phù hợp.

Nếu thức dậy vì khát, cách đơn giản là uống một lượng vừa phải, từng ngụm nhỏ thay vì uống thật nhanh hoặc uống quá nhiều cùng lúc.

2. Uống trà, cà phê sát giờ đi ngủ

Caffeine có tác dụng kích thích hệ thần kinh và có thể khiến một số người khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu.

Thiếu ngủ kéo dài không chỉ gây mệt mỏi mà còn liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có huyết áp và sức khỏe tim mạch.

Vì vậy, những người nhạy cảm với caffeine nên hạn chế cà phê, trà đặc và các loại đồ uống chứa caffeine vào buổi tối.

3. Thường xuyên ăn nhiều đồ ăn dầu mỡ, nhiều đường vào ban đêm

Ăn một bữa lớn ngay trước khi ngủ có thể gây đầy bụng, khó tiêu và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nếu thường xuyên lựa chọn thực phẩm giàu năng lượng, nhiều đường hoặc chất béo, thói quen này về lâu dài cũng có thể góp phần làm tăng cân và gây bất lợi cho sức khỏe chuyển hóa.

Thay vì ăn vặt theo cảm xúc vào ban đêm, nên duy trì thời gian ăn uống tương đối ổn định và ưu tiên chế độ ăn cân bằng.

4. Bật dậy quá nhanh sau khi thức giấc

Sau khi ngủ dậy, một số người có thể bị chóng mặt hoặc choáng khi chuyển từ tư thế nằm sang ngồi, đứng quá nhanh. Hiện tượng này có thể liên quan đến hạ huyết áp tư thế.

Đặc biệt ở người lớn tuổi hoặc người đang sử dụng thuốc điều trị huyết áp, việc thay đổi tư thế đột ngột có thể làm tăng nguy cơ mất thăng bằng và té ngã.

Cách an toàn hơn là mở mắt, ngồi dậy từ từ, ngồi trên giường một lúc rồi mới đứng lên.

Đừng biến một thói quen lành mạnh thành nỗi lo

Uống nước không phải là một hành động cần phải né tránh vào ban đêm. Nếu cơ thể khát, việc bổ sung nước là cần thiết. Điều đáng quan tâm là cách uống, lượng nước và tình trạng sức khỏe của mỗi người.

Quan trọng hơn, không nên dựa vào một trường hợp cá nhân để kết luận rằng một hành động đơn lẻ như uống nước lạnh có thể gây xuất huyết não. Sức khỏe mạch máu chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như huyết áp, tuổi tác, hút thuốc, rượu bia, cholesterol, tiểu đường, cân nặng, giấc ngủ và lối sống.

Để giảm nguy cơ đột quỵ và các biến cố tim mạch, mỗi người nên kiểm soát huyết áp, duy trì chế độ ăn hợp lý, vận động thường xuyên, ngủ đủ giấc và khám sức khỏe định kỳ.

Nếu xuất hiện các dấu hiệu bất thường như đau đầu dữ dội đột ngột, méo miệng, yếu hoặc liệt một bên cơ thể, nói khó, nhìn mờ, mất thăng bằng hoặc rối loạn ý thức, cần gọi cấp cứu và đưa người bệnh đến cơ sở y tế càng sớm càng tốt. Đây có thể là những dấu hiệu cảnh báo đột quỵ, trong đó có xuất huyết não.

Tiết Anh

Theo Tạp chí Sở hữu trí tuệ & Sáng tạo (Đăng: 3/09/2026 | 14:39)